п»ї Как похудеть
Как похудеть

Медики утверждают: переедание такая же вредная привычка или форма зависимости, как алкоголь или никотин. Избыточность в еде может стать причиной опасной болезни - ожирения. А впрочем, бороться с этой болезнью человеку вполне по силе, стоит только вовремя обратиться за помощью, в частности за психологической.

Тучность - проблема не только эстетическая. Нарушение обмена веществ, которое и провоцирует болезнь, со временем может стать хроническим. А тот, кто страдает ожирением, имеет повышенный риск относительно сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета и болезней органов пищеварения. Иногда ожирение имеет наследственные корни - передалось от родителей. Но, по убеждению медиков, от этой болезни, как и любой другой, можно вылечиться, и даже нужно.

В группу риска главным образом попадают любители острых кушаний, кетчупов, майонезов, и жиров животного происхождения - сыра, сметаны, масла. Безвредные, на первый взгляд, чипсы, мороженое или пиво, содержат много углеводов. А газированные напитки раздражают желудок, лишний раз, провоцируя аппетит. Стоит прибавить, что нерациональное или нерегулярное питание проблему лишь осложняет.

Основную порцию калорий нужно получить в первую половину дня, поскольку в вопросе рационального питания полноценный завтрак играет важную роль. В обед количество еды нужно уменьшить, а ужинать лучше до 19 ч. Если же перед сном вы все-таки решили перекусить, то это должны быть овощи, белковые или растительные продукты. Главное правило - есть в день четыре-пять раз, но маленькими порциями, и не злоупотреблять алкоголем.

Катастрофическими для человеческого организма врачи считают именно «калорийные праздники». Непрерывное застолье с огромным количеством жирных кушаний уверенно делает свое «грязное дело». Еще одна весомая причина ожирения - гиподинамия или малоподвижный образ жизни. В наше время преобладают «офисные» профессии, потому о физической нагрузке нечего и говорить, а вечера превращаются в диванный отдых. Тем, кто из-за дефицита свободного времени или обычную леность не следит за своей физической формой, нужно хотя бы раз в неделю заниматься спортом. Когда же такой возможности не имеет, японцы, как самая «хрупкая» нация в мире, советуют ежедневно ходить пешком не меньше 30 минут.

Сбрасывать же лишние килограммы нужно также с умом: не больше 1-2 кг за месяц. От резкого похудения желаемого результата не получите, поскольку жировые клетки после голода словно губка впитывают питательные вещества. А впрочем, соблюдение несложных в исполнении советов поможет быстро похудеть, особенно после праздников, и предотвратить более серьезные проблемы.

После длительного переедания желательно устроить себе разгрузочные дни. Специалисты советуют на несколько дней изъять из своего рациона картофель, хлеб, рис и сахар. Посидите на фруктах и овощах, побольше двигайтесь и отдыхайте. Эффект будет заметным уже через три дня - организм заработает как «новенький», исчезнет вздутие живота, мешки под глазами, не будете быстро уставать.

- Печени помогут яблоки, оливковое масло, календула, петрушка, огурцы, лук.
- Лимфатическую систему оздоровит розмарин, щавель, эхинацея, имбирь.
- Лишнюю жидкость выведут из организма: одуванчик, яблоки, огурцы, крапива, петрушка, кабачки и мед.
- Кровь очистит чеснок, репчатый и зеленый лук, эхинацея, одуванчик.
- Послабляющие и желчегонные средства: оливковое масло, цитрусовые, лопух, вода, свежие фрукты и овощи, а также продукты, содержащие клетчатку.
- Потовыделение стимулирует календула, чеснок, горчица, репчатый лук и зеленый чай.